Category: Obezite Sismanlik

etimek-tatlisi-ile-diyet 0

Tatlıdan Mahrum Kalmayın

Tatlıdan Mahrum Kalmayın Kendinize 1 gün seçin. Tatlı krizinizi giderin, aşırıya kaçmayın. Tatlı tarifleri için tatlidunyasi.net sitesinde bulunan birbirinden güzel tarifleri deneyebilirsiniz.

download (1) 0

Yememek için Daha Fazla Uyuyun

Yememek için Daha Fazla Uyuyun Eğer erken kalkıp fazla yediğinizi düşünüyorsanız imkanını varsa daha fazla uyuyun. Uyurken de vücut kalori yakar. Uyku sırasında büyüme hormonu salgılanır ve bu hormon metabolizmayı çalıştırır.

salad 0

Akşam Yemeğini Erken Saatlerde ve Hafif Yiyin

Akşam Yemeğini Erken Saatlerde ve Hafif Yiyin Geç saatlerde fazla yemek sindirim sorunlarına yol açar. Buda kilo vermenize engel olur. Akşam yemeğinizi geç yiyorsanız daha erken saatlere çekin.

İdeal diyetin olmazsa olmazları 0

Porsiyonlarınızı Yavaş Tüketin ve Aşırıya Kaçmayın

Porsiyonlarınızı Yavaş Tüketin ve Aşırıya Kaçmayın Aslında yediğiniz porsiyon sizin için yeterli olabilir fakat tokluk hissi beynimiz yaklaşık 15 dakika sonra ulaşıyor. Bu sürede fazla yemek yemekten kaçının, porsiyon sürelerini uzatın, ağır ve yavaş...

Uzun Süre Aç Kalarak Kilo Vermeye Çalışmayın Tüm gün kendimizi aç bırakıp akşam ağır yemeklere yönelmeyin. Bu hem sağlıklı değil hem de kilo vermenize engel olur. Güçlü bir kahvaltı, sade bir öğlen yemeği ve düşük kalorili bir akşam yemeği tercih edin. 0

Uzun Süre Aç Kalarak Kilo Vermeye Çalışmayın

Uzun Süre Aç Kalarak Kilo Vermeye Çalışmayın Tüm gün kendimizi aç bırakıp akşam ağır yemeklere yönelmeyin. Bu hem sağlıklı değil hem de kilo vermenize engel olur. Güçlü bir kahvaltı, sade bir öğlen yemeği ve...

dondurma-faydalari2 0

Şeker Kullanımını Azaltın, Mümkünse Minimuma İndirin

Şeker Kullanımını Azaltın, Mümkünse Minimuma İndirin Çayınıza 2 şeker atıyorsanız 1 e düşürün, zaman geçtikçe şekersiz içmeye çalışın. Biz zaten günlük şeker miktarını tükettiğimiz besinlerden karşılıyoruz, fazlasına gerek yok. Sadece bu madde bile zaman...

download 0

Yüksek Kalorili İçecekleri İçmeyin

Yüksek Kalorili İçecekleri İçmeyin. Hep yediklerimizden kilo aldığımızı sanmayın, tükettiğimiz içeceklerle adlığımız fazla kalorileri fark etmez, hatta kimi zaman ne içtiğimizi pek önemesemeyiz bile. Sonra çevremize “Ne yersem yarıyor” yada kendimize “Ben neden kilo...

hareketliyasam 0

Hareketsiz Olmayın Daha Fazla Hareket Edin

Hareketsiz Olmayın, Daha Fazla Hareket Edin Egzersizler ve Spor salonlarına zaman ayıramıyorsanız gün içinde daha hareketli olmak için çaba sarf edin. Mesela kısa mesafelerde otobüs, minibüs vs kullanmayın, hem paranız cebinizde kalsın hemde yakacağınız...

153669317-thinkstock-buzdolabi-mutfak-kacamak-yemek-abur-cubur-diyet-mkl (1) 0

Atıştırmalıklarınıza Dikkat Edin

Atıştırmalıklarınıza Dikkat Edin Atıştırmalık olarak cips, çikolata vs. yerine yüksek protein ve bol lif içeren Yoğurt, yağsız patlamış mısır, keten tohumu, tam tahıllı ekmek gibi tok tutan yiyeceklere yönelin.

yag tabakasi erkek 0

Gobekteki yag tabakasi erkeklik hormonunu azaltiyor

Prof. Dr. Öz, İngiltere ve Kuzey Amerika ülkelerinde yapılan iki araştırmaya göre, cinsel sağlığı yüksek olan toplumların ömürlerin daha uzun olduğunun ve bu insanların yaygın olarak haftada bir kez cinsel ilişkide bulunduğunun ortaya çıktığını...

015_d.jpg 0

100 kiloluk bir kadının bir saat koşmasına imkan yok

100 kiloluk bir kadının bir saat koşmasına imkan yok Hipokrat, ‘Uzun yol yürüyen, uzun yaşar’ diyor. Harvard Üniversitesi’nin son sağlık piramidinde en altta, hareket ve spor var. Ama aşırı spor da tehlikeli! 100 kiloluk...

010_d.jpg 0

Saat 20.00’den sonra yemek yememeli

Saat 20.00’den sonra yemek yememeli Saat 20.00’den sonra bir şey yenmeyecek. Çay veya ayran içebilir. Çaylar şekersiz olmak şartıyla sağlıklıdır, ama kaynatılmayacak, demlenecek.  

009_d.jpg 0

Acıktığınız zaman önce su için

Acıktığınız zaman önce su için Kişi sağlıklı su içerse acıkmaz. Neden, çünkü beynimizde acıkma merkeziyle susama merkezi çok yakındır ve birbiriyle örtüşür. Vücut susadığı zaman, açlık da hissederiz, onun için optimum su içerseniz, acıkmanız...

006_d.jpg 0

Mısır gevreği en tehlikeli yiyeceklerdendir

Mısır gevreği en tehlikeli yiyeceklerdendir Çocuklara yedirilen bir başka yiyecek de, mısır gevreği. Mısır gevreği fabrikada üretilmiş undur, en tehlikeli yiyeceklerdendir. İşlenmiş tüm gıdalardan uzak duracaksınız. Bir de bunların ‘zayıflatıyor’ diye tanıtılanları var. Kullananlar,...

002_d.jpg 0

Taze sıkılmış meyve suyu bile yağlanmaya neden olur

Taze sıkılmış meyve suyu bile yağlanmaya neden olur Taze sıkılmış meyve suyu kan şekerini ve insülini yükseltir ve yağlanmaya başlarsınız. Meyve suları karaciğeri yağlandırır. Meyve sularında fruktoz (meyve şekeri) ve glikoz vardır. Alkol alanlarda...

001_d.jpg 0

Nar suyunun sekerli sudan farki yok

Nar suyunun sekerli sudan farki yok Nar suyunun şekerli sudan farkı yok, narı bütünüyle yemeli “Son günlerde bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için her yerde nar suyu tavsiye ediliyor. Ancak nar suyu şekerdir. Nar en yüksek...